プロテイン

運動選手は、競争相手との戦い、記録との戦い、体力との戦い、気力との戦い、そして自分との戦いなどすべてと戦っています。

その戦いに勝つために、自分の肉体と気持ちを最高に持続させる健康管理がとても大事なポイントとなります。

たんばく質を摂取するという意味では、パウダーでもタブレットでも同じです。

1回に摂るたんばく質が同じ量になるようにすれば、タブレットでもパウダーとだいたい同じ効果を期待することができます。

プロテインのタブレット以外にも、アミノ酸を補給するためのタブレットがありますが、これもたんばく質補給として使用することが可能です。

しかし、プロテイン・パウダーを使用せずにタブレットだけを使用するという方法にはデメリットがあります。

まず、値段の問題があります。

パウダーに比べてタブレットのほうが高価であるため、同じ量のたんばく質を摂取するためにはパウダーの何倍もの費用がかさんでしまいます。

また、パウダーを使用するときと同じ量のたんばく質をタブレットで摂取するためには、一度にかなり多い量を摂取する必要があります。

タンパク質だけが筋トレの栄養補給には重要であるというのは間違いです。

プロテインにはタンパク質を求めますが、筋肉の成長に不可欠であるのはタンパク質だけではありません。

プロテインのほかにも食事はしっかり摂取すべきであるというのは理解していると思いますが、世間ではあまりそのことの重要性についてふれられていないように思われます。

炭水化物も、筋肉の成長にはタンパク質のほかに、必要となってきます。

炭水化物は食事で十分に摂取することが不可欠です。

そして炭水化物において１番手軽で、しかも効果が高いのは「ご飯」です。

お米です。

タンパク質だけで炭水化物が不足していると、筋グリコーゲンが不足してしまうため、筋肉が上手く成長しません。

そしてそもそも炭水化物が不足しているとエネルギー不足になりやすいため、筋トレでも全力を発揮することが不可能であるし、メタボリックになりやすくタンパク質を無駄に消費してしまうことになります。

プロテイン

ダイエットとしてのプロテイン   プロテインの選び方   グリコ   大豆プロテイン   明治プロテインダイエット  

リンク