プロテイン

プロテインの消化の問題ですが、日本人が一度に処理することが可能であるたんぱく質の量は35g程度とされています。

一度にあまり摂取し過ぎると腸内での腐敗を起こす可能性があります。

飲み方には十分に注意しましょう。

今では日本人の体格も欧米人に近づきつつあるため、処理能力は少しずつ上がっているかもしれませんが、一度に摂取し過ぎないようにすることによって防ぐことが可能です。

食事と食事の間に飲む、ということであるため、日本人であってもその点では問題はあまりないようにいます。

また、食事の代わりにプロテインという飲み方ですが、食事後の生活パターンによって大きく変わってくると思います。

この飲み方は、食事をプロテインに置き換えることにより、必要な栄養素を摂取しながら、エネルギーを効率的に抑えることが可能であるというところにその利点があります。

しかし、もしそのあとに活動的な生活パターン(エクササイズ含む)があるのであれば、運動に必要とされる炭水化物を確保することが不可能である可能性があります。

プロテインそのものは、運動のエネルギー源としての効率は良いとはいえません。