tag:www.0-limit.com,2008-08-06://13 2010-06-26T02:27:04Z Movable Type Open Source 4.1 tag:www.0-limit.com,2012://13.50 2012-08-06T05:31:53Z 2010-06-26T02:27:04Z

プロテインは筋肉質な男性御用達のものというイメージですが、そもそもプロテインとい...

rindig
ダイエットにおいては、「余計なカロリーを含まず」「質がいい」タンパク質を充分に摂取することが不可欠です。

しかしタンパク質は、ダイエットの時に食事から摂取するということが最も困難なものです。

そこで、ダイエットの強い味方となるのがプロテインです。

「タンパク質の含有率」も「タンパク質の質」も、プロテインであれば条件を満たすことが可能です。

また、プロテインであれば溶かして飲むだけであるため、手間がかかるということもなく、値段もそれほど高くありません。

さらに近頃のプロテインは、カロリーもなく味もかなりおいしいものになっています。

プロテインのダイエットのための飲み方ですが、１日に１?２回飲めばよいです。

最適なタイミングは、２つあり、まずは運動したすぐ後です。

運動をすると、タンパク質を大量に筋肉が欲しがるため、ここでプロテインを摂取しましょう。

消化吸収の速いプロテインの方が、普通の食事でタンパク質を摂取するよりも、タンパク質を筋肉により早く届けることができます。

もう１つのタイミングは就寝前です。

夕食を食べてから時間が経って、少しなにか食べたくなった頃などによいです。

]]> tag:www.0-limit.com,2012://13.51 2012-08-05T05:33:14Z 2010-06-26T02:27:53Z

プロテインとは、日本語でタンパク質のことです。 タンパク質は三大栄養素（タンパク...

rindig
タンパク質は三大栄養素（タンパク質、脂質、糖質）のうちの一つです。

日頃の食事において偏りがちである必須アミノ酸を豊富に含んだ食品です。

体内では、筋肉、内臓、皮膚、髪の毛といったものに含まれています。

プロテインには選び方があります。

プロテインといっても、いろいろな商品があるため、どれがダイエットに有効なのかなど、はじめは迷ってしまうでしょう。

"タンパク質の含有率"がまず大事です。

プロテインと銘打って販売していながら、実態はタンパク質をほとんど含んでいないというような商品もあります。

成分表示を必ずチェックして、少なくともタンパク質が７０％以上あるものを選ぶようにします。

次に原材料です。

「大豆」あるいは「ホエイ（乳清）」から作られたものがオススメです。

ホエイは乳清ともいって、牛乳に含まれる成分の一つです。

乳清ともいうホエイはアミノ酸バランスが非常によく、また、免疫力をアップさせるような成分も入っています。

アミノ酸のBCAA（3種類の必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称）をたくさん含んでいるため、多くのアスリートが摂取しているものです。

]]> tag:www.0-limit.com,2009://13.686 2009-12-10T07:28:04Z 2009-12-10T07:28:44Z

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]]> tag:www.0-limit.com,2008://13.632 2008-06-30T01:00:00Z 2009-08-24T12:25:18Z

グリコ・パワープロダクションでは、持久力向上を目的とした「持久系」、瞬発力向上...

rindig
競技の種類、特にどのような選手になりたいかという目的によって、どのプロテインが必要であるかが違ってきます。

目的が、トライアスロンやマラソンといった持久系トレーニングタイプか？ または、最大負荷の運動によってとにかく筋肥大（したいORする）瞬発系トレーニングタイプなのか？ トレーニング後に傷ついた筋肉をすぐに回復したいのか～など色々だと思います。

グリコでは、プロテインとして＜持久系＞＜瞬発系＞＜回復系＞というカテゴリーに分かれているため、それぞれの目的にあったプロテインを選ぶことができます。

また野球をする人のための野球プロテイン〈打者用〉〈投手用〉〈体つくり用〉もあります。

「グリコ オールインワン プロテイン」は、たんぱく質：脂質：炭水化物を4：1：5の割合で配合したオールインワンのプロテインです。

たんぱく質として、ホエイ、大豆、カゼインを使い、さらにグルタミンも配合しました。

炭水化物として、果糖とマルトデキストリンを配合しています。

]]> tag:www.0-limit.com,2008://13.630 2008-06-30T01:00:00Z 2009-08-24T12:25:05Z

多くの女性がプロテインダイエットに注目しています。手軽にできるからというのが理...

rindig
手軽にできるからというのが理由です。

牛乳に混ぜて飲むだけと作り方も簡単です。

体に不可欠な栄養素も摂取できるため毎日飲んでも大丈夫である、プロテインダイエット食品が気になります。

では、プロテインダイエットで痩せるという理由はなんなのでしょうか。

その理由とは継続して毎日行うことと手軽な運動を併用するということです。

そうすることにより１ヶ月に２～４キロ痩せるということが可能になるのです。

プロテインを摂取しているだけではあまり効果を得ることはできません。

プロテインダイエット食品に含まれる栄養成分をみてみると、多くのプロテインダイエット食品には植物性たんぱく質である大豆たんぱく質、ビタミン類、カルシウム、鉄、亜鉛、食物繊維といったものが含有されています。

その中でも食物繊維にはコレステロールの改善や腸の機能の改善といったことに効果があることが判明しています。

ダイエットを持続させることがなかなか出来ず、いつも新しいダイエットを求めているという人には試してみる価値がありそうです。

プロテインダイエットは、手軽においしく、長く続けられるダイエット法としてこれからも人気が出ると思われます。

]]> tag:www.0-limit.com,2008://13.628 2008-06-30T01:00:00Z 2009-08-24T12:25:01Z

英語でたんぱく質を「プロテイン」といいますが、これは「第一」という意味のギリシ...

rindig
脂質、糖質とともに三大栄養素のひとつです。

タンパク質は約20種のアミノ酸によって構成されており、生物体の主要構成成分です。

健康には欠かせません。

アミノ酸の構成は食べ物によって違いがあります。

もっと飲みやすくなって明治プロテインダイエットがリニューアルしました。

健康的であるなど、以前からの良さはそのままに、もっと美味しく飲みやすくなりました。

明治プロテインダイエットは、水溶性も大きく改良しました。

冷たい牛乳でもサッと溶けます。

シェーカーを使用することなく、スプーンでかきまぜるというだけで、すぐに作れるため、朝が忙しい女性にとっても楽です。

当然、安全で健康的、栄養バランスのとれたプロテインダイエットです。

女性にもおすすめです。

明治製菓という日本を代表するお菓子メーカーの技術により、徹底的に美味しさにこだわっています。

また、1食240円程度と安価に設定されています。

明治プロテインダイエットで女性の理想のスタイルを目指すことを応援します。

]]> tag:www.0-limit.com,2008://13.626 2008-06-30T01:00:00Z 2009-08-24T12:24:58Z

近頃、プロテインはダイエット用のサプリメントとしても注目されています。 食事の...

rindig
食事の代わりに規定量のプロテインを摂取したり、スポーツをしながらプロテイン飲料を飲むという方法があります。

脂肪分を摂取しないため引き締まった体を創り上げることができます。

しかし、トレーニングをせずにただプロテイン飲料を飲むだけであると、過剰なカロリーをとってしまう可能性があるため注意しなければなりません。

プロテインサプリメントは主に、立派な筋肉を作ることを目的として摂取されます。

単純なたんぱく質は肉や卵からも摂ることができますが、それらを大量に摂取すれば脂肪も大量に摂取することになり、余分な贅肉をつける原因となってしまいます。

そこで筋肉を作ることを主目的とし、脂肪分が少ないプロテインサプリメントが使用されることになります。

理想的なプロテインの摂取量はいくらでしょうか。

昔、家庭科などで習った経験があるかもしれません。

一般的に、プロテインの理想的な摂取量は体重の1/1000と言われています。

]]> tag:www.0-limit.com,2008://13.624 2008-06-30T01:00:00Z 2009-12-19T00:28:51Z

タンパク質だけが筋トレの栄養補給には重要であるというのは間違いです。 プロテイ...

rindig
プロテインにはタンパク質を求めますが、筋肉の成長に不可欠であるのはタンパク質だけではありません。

プロテインのほかにも食事はしっかり摂取すべきであるというのは理解していると思いますが、世間ではあまりそのことの重要性についてふれられていないように思われます。

炭水化物も、筋肉の成長にはタンパク質のほかに、必要となってきます。

炭水化物は食事で十分に摂取することが不可欠です。

そして炭水化物において１番手軽で、しかも効果が高いのは「ご飯」です。

お米です。

タンパク質だけで炭水化物が不足していると、筋グリコーゲンが不足してしまうため、筋肉が上手く成長しません。

そしてそもそも炭水化物が不足しているとエネルギー不足になりやすいため、筋トレでも全力を発揮することが不可能であるし、メタボリックになりやすくタンパク質を無駄に消費してしまうことになります。

総カロリーの半分は炭水化物（ご飯）で摂取するというのが重要です。

どこにでもあるご飯ですから摂取することが困難ではありません。

ご飯じゃなくても、パスタやパン、麺など主食になるものは炭水化物ですが、ご飯が１番良いです。

]]> ]]> tag:www.0-limit.com,2008://13.622 2008-06-30T01:00:00Z 2009-08-24T12:24:50Z

プロテインの摂取タイミングは目的に応じて以下の３パターンに大別されます。 トレ...

rindig
トレーニングを始める1～2時間前であれば、トレーニング時のエネルギー確保や筋繊維の修復に効果が発揮されます。

一般的にプロテインは吸収に時間がかかるので、トレーニング時に吸収されるように逆算します。

トレーニング後30分以内であれば疲労回復や筋繊維の修復をする効果が発揮されます。

成長ホルモンによるものです。

トレーニングのすぐ後に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて、タンパク質及びアミノ酸を多く含有したプロテインを摂ります。

就寝2時間前であれば、筋繊維を修復します。

就寝後30分～3時間の間に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて摂取します。

食事での栄養のとり方や体調といったものによって個人差があります。

プロテインには、以下の４種類があります。

カゼインプロテインは原料に牛乳に含まれるカゼインたんぱくを使用したものです。

大豆(ソイ)プロテインは原料に大豆を使用ものです。

ホエイプロテインは原料に牛乳から作られるホエイたんぱくを使用したものです。

エッグプロテインは原料に卵の白身を使用したものです。

]]> tag:www.0-limit.com,2008://13.620 2008-06-30T01:00:00Z 2009-08-24T12:24:49Z

タンパク質を英語で言ったものがプロテインです。 このタンパク質を補助する栄養補...

rindig
このタンパク質を補助する栄養補助食品をプロテインといっています。

本来はタンパク質という意味ですが、タンパク質の栄養補助食品としての名前が有名です。

基本的にプロテインサプリメントは粉末状のものが多く、牛乳などにに溶かして飲みます。

プロテインを溶かした牛乳のことをプロテインミルクと言います。

『身長は遺伝によって決まるもの』であると一般的には思われていますが、遺伝のほかにも睡眠や栄養、運動、周辺環境といったいろんな要因が身長には影響します。

プロテイン（たんぱく質）を上手に組み合わせて食べる事は遺伝に関わらず身長を伸ばすためにすごく大切なことです。

プロテイン（たんぱく質）は、体内でアミノ酸に分解され、身体に吸収されます。

体内で合成されないアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれ、その数は８種類あります。

また、肉体に合成される時は、必須アミノ酸の少ないものの範囲でしか利用されません。

つまりプロテイン（たんぱく質）を摂るには、１種類のたんぱく質の食品ではなく、数種類のたんぱく質の食品を混ぜて食べるという事が大切です。

]]> tag:www.0-limit.com,2008://13.618 2008-06-30T01:00:00Z 2009-08-24T12:24:46Z

プロテインの消化の問題ですが、日本人が一度に処理することが可能であるたんぱく質...

rindig
一度にあまり摂取し過ぎると腸内での腐敗を起こす可能性があります。

飲み方には十分に注意しましょう。

今では日本人の体格も欧米人に近づきつつあるため、処理能力は少しずつ上がっているかもしれませんが、一度に摂取し過ぎないようにすることによって防ぐことが可能です。

食事と食事の間に飲む、ということであるため、日本人であってもその点では問題はあまりないようにいます。

また、食事の代わりにプロテインという飲み方ですが、食事後の生活パターンによって大きく変わってくると思います。

この飲み方は、食事をプロテインに置き換えることにより、必要な栄養素を摂取しながら、エネルギーを効率的に抑えることが可能であるというところにその利点があります。

しかし、もしそのあとに活動的な生活パターン(エクササイズ含む)があるのであれば、運動に必要とされる炭水化物を確保することが不可能である可能性があります。

プロテインそのものは、運動のエネルギー源としての効率は良いとはいえません。

]]> tag:www.0-limit.com,2008://13.616 2008-06-30T01:00:00Z 2009-08-24T12:24:38Z

プロテインというと、アスリートが筋力アップなどのために摂取するサプリメントとい...

rindig
プロテインは身体の成長を補助します。

バストが成長するためのホルモン分泌を促進する効果がバストアップサプリメントの多くにはあります。

ホルモンが分泌されてもバストアップサプリメントの効果は成長するための栄養がなければ無駄になってしまいます。

そこで、プロテインとの併用によって初めてバストアップ効果が実感することが可能になります。

バストアップのサプリメントとプロテインを併用することにより太ることもなく、メリハリある女性らしいボディラインをゲットすることが可能です。

バストアップにプエラリアは効果的です。

女性が量を守って使う場合は副作用はほとんどありません。

ただ女性ホルモンが活発に分泌されている年代にプエラリアを摂取すると効果が強すぎるということもあります。

そこでレディースプエラリア99%などでは若年用にレディースプエラリアシスターがあります。

プエラリア効果は人によって違いが生じますが、効果が出るのはプエラリアを根気よくとり続けた後のようです。

プエラリアミリフィカは遅効性となっています。

プエラリアは口コミでもそういった評価です。

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rindig ]]> tag:www.0-limit.com,2008://13.725 2008-06-29T01:00:00Z 2010-04-24T00:41:54Z

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